C’est la position neutre du bassin, la préservation des courbures naturelles de la colonne vertébrale, un sternum bien placé, des omoplates abaissées ainsi qu’une tête bien alignée. Elle est maintenue pendant toutes les postures grâce au centre du corps : aux contractions du périnée, du transverse et des obliques ; c’est le fameux powerhouse du Pilates. Pour en savoir plus, découvrez l’article dédié sur la position neutre.

La conscience corporelle est la capacité de sentir l’état de tension de ses muscles, ressentir ses points d’ancrage, sa position, le mouvement dans ses articulations, l’équilibre, la direction, la vitesse du mouvement. Ces informations nous sont fournies par le système nerveux qui utilise des capteurs situés dans le tout corps.

Tout le monde est équipé de série pour développer sa conscience corporelle, aucune excuse ! Découvrez l’article dédié sur la conscience corporelle.

Le Pilates est une méthode de conditionnement physique qui vise à renforcer les muscles profonds, à améliorer la flexibilité et à promouvoir la relaxation, ce qui en fait une activité idéale pour se maintenir en forme et se détendre. Les bienfaits sont les suivants :

• Amélioration de la flexibilité
• Relaxation
• Soulagement des maux de dos
• Amélioration de la posture
• Prévention des blessures

Le Pilates est une activité physique accessible à tous, quels que soient l’âge ou le niveau de forme physique. Il ne vous reste plus qu’a pratiquer régulièrement le Pilates, vous pourrez renforcer votre corps et votre esprit tout en améliorant votre souplesse et votre respiration. Découvrez en plus ici ! 

Les crampes musculaires sont, avec les courbatures, les douleurs musculaires les plus fréquentes en sport.

Les crampes surviennent au cours de l’effort ou après celui-ci. Véritables vigies de la fatigue musculaire, elles apparaissent lors de la contraction du muscle : sous l’impulsion nerveuse, les fibres musculaires se rétractent et provoquent un rétrécissement du muscle de 30 à 50 %. Les crampes arrivent le plus souvent lors d’un effort prolongé car les réserves d’énergie s’épuisent et le relâchement du muscle ne se fait plus. Elles atteignent le plus souvent les membres inférieurs : cuisses, mollets, pieds, doigts de pied, …

Certains facteurs aggravent le déclenchement des crampes : l’âge, les effets secondaires de certains médicaments ou les problèmes circulatoires (qu’y faire ?!), le froid (bien se couvrir), la déshydratation (bien boire, mais pas n’importe quoi !), l’abus de café, de thé ou d’alcool (voir commentaire précédent), les mauvaises chaussures (changez !) un état infectieux (la grippe, c’est mortel), un état de stress (le cours de pilates est idéal pour se détendre). Découvrez l’article dédié à la gestion des crampes.

Séance de Pilates le matin ou bien le soir, comment s’alimenter pour avoir suffisamment d’énergie pour le cours sans ressentir de désagréments ? Quelques pistes pour arriver en forme sur le tapis.
La sensation de ventre plein est très inconfortable durant une séance de Pilates : léthargie due à la digestion, lourdeur, éventuelles régurgitations, … n’oubliez pas que vous utilisez constamment vos muscles abdominaux pendant le cours !

Mais pour être concentré et travailler efficacement, votre corps a besoin d’être bien nourri. L’équilibre est subtil mais pas si difficile à trouver.

Le Pilates est une méthode de conditionnement physique qui peut être pratiquée à tout âge et à tout moment de la journée. Cette activité douce et accessible vise à renforcer les muscles profonds, à améliorer la flexibilité et à promouvoir la relaxation, ce qui en fait une activité idéale pour se maintenir en forme et se détendre. Découvrez en plus dans cet article.